バストアップしたい！貧乳コンプレックスはもうイヤ…と思っている女子や、垂れや形を何とかしたい女性は、ナイトブラの次にバストマッサージも気になっているのではないでしょうか？
始めて耳にする方は
- マッサージ方法は？
- 効果を実感するのに期間がかかるのかな？
- どの時間帯にすれば効果的？
- 1日にするマッサージ時間は？
- 道具が必要？
と見ておくと、バストアップマッサージを始めやすい情報を集めました。
私も「マッサージしててよかった！ナイトブラとマッサージ（筋トレも）、両方するのが効くな～♪」と思っていて、まだマッサージしてない人はおすすめです。慣れると簡単ですしバストケアは美容にもいいです！
この記事を読んで少しずつでも取り入れ、あなたが育乳を実感できたら幸いです。
目次
マッサージでバストアップ効果を実感する期間は？
バストマッサージで実感した私の体験
私は10日ほどで形がキレイになってきたかもと思いました。
30日後、だいぶハリがでてきて、その後も続けると乳首から上側がふっくらし、普通のブラをつけたときパカパカしなくなりました！
私の場合はモテフィット ナイトブラも着用し相乗効果です。授乳を経験しヘロヘロになっていたバストなので、改善してとっても嬉しいです！
バストマッサージで実感したみんなの口コミ
バストアップマッサージを実践している人は、どのくらいの期間で効果を感じているのか口コミを見てみましょう。
41才 浅野さん
半年たち、脇に流れてしまっていたお肉が、正しい胸の位置に戻ったのを実感しています。
鎖骨のラインが見えるようになり、主人にも若返ったなと言われました。
キレイな谷間が復活し、この歳でもカップのサイズが1つアップして驚きました。
29才 女性
1ヶ月ちょっと経ったら彼氏に「あれ？最近おっぱいが膨らんだように見える」と言われ、本当に嬉しかったです。
34才 川田さん
私の場合、3ヶ月で1サイズアップに成功しました。
すっごく嬉しいです！
大澤さんのバストアップ方法は間違いないと思います！
42才 青木さん
1か月続けてみたらちょっと胸にハリが戻ってきて嬉しくなり、毎日続けたい！と気持ちも明るくなってきました。
2か月くらいで2カップも大きくなりました。20歳代の頃より女らしい体つきになったと思います
効果を実感する期間は、個人差があるようですね。体質や食事、睡眠時間が人それぞれなので、何日たてば完璧に理想のバストになるとは言えないようです。
でもバストケアの効果を感じて喜んでいるレビューを見ると
と思えてきますね。
バストアップのマッサージ・筋トレをする時間帯は？
バストマッサージや筋トレは、何時ころにするのが効果的なのか調べました。
バストマッサージの時間帯はいつが最適？
バストのことを熟知している豊胸の専門クリニックでは
ゆっくりと湯船につかって体を温めて疲れを取り、リラックスすることが重要です。
さらに、リラックスをした状態でバストのマッサージを行うとリンパの流れがよくなりバストアップにつながります。
（引用：池田ゆう子クリニック）
と入浴後のリラックスタイムとしています。
日本ボディスタイリスト協会の理事長は
お風呂上がりは血のめぐりが良く、細胞も柔らかい状態になっているのでマッサージをするのに最適なタイミングです。
お風呂上がりが最適と言っています。
筋トレの時間帯はいつが最適？
ただし、筋トレは別の時間にスケジュールした方がよいです。
その理由は体温です。
1日のうち、最も筋トレに向いているのは夕方16時から18時ごろ。
この時間は1日で一番体温が高く、代謝が上がっている時間なので筋トレの効果が出やすいといわれているのです。
（引用：池田ゆう子クリニック）
と筋トレやエクササイズをする時間帯について提案しています。
人間は24時間単位で体温が変動していて、特別な運動をしたり病気を患っていなくても体温が上下します。
次のグラフ「１日の体温のリズム」を見てみましょう。
１日の体温のリズム例
（出典：テルモ体温研究所）
早朝が低く、だんだん上がって夕方に最も高くなっていますね。
また、次のようにも言っています。
寝る直前に、マッサージやストレッチの一環で筋トレを行うことはやめましょう。
神経が高ぶって寝つきが悪くなってしまいます。
さらに、朝は体温も低く、筋肉も固いので筋トレには向きません。
24時間の中で体温が変化することから、筋トレは夕方16時から18時頃が一番よいとわかりましたね。
バストアップのマッサージ・筋トレをする最適な時間帯のまとめ
最適な時間帯のまとめ
◆筋トレ：16時から18時
◆マッサージ：お風呂上がりのリラックスタイム
1日にするマッサージ時間は何分すればいい？
1日するバストケア時間は、忙しい女性にとって悩みのタネかもしれませんね。
３分？ or ５分？
３分と言う人もいれば、５分と提唱する人もいます。
しかしバストマッサージは一日にどれだけ長時間やったかよりも、毎日短時間でもやり、続けていくことが大切です。
ポイント
- １日は６０分間やって、その後の６日間はやらない。
- 毎日３分やり、日曜は１５分。
これらの２パターンなら後者の方がよいです。
私の場合、〇時にやろう！と思っていても、家族のことに時間をとられ自分のボディメイクのために時間を作ることが難しい日々です。それでも少しでも美乳にしたくて、1日に数分でも服を着たままでもやるようにしています。
数分でもやると、今日もできたから「明日は今日よりキレイなバストなはず♪」と気持ちが上向きになっていきます。続けるには、このようなモチベーション維持も大切だなと体感しました。
モチベーション維持をすごくサポートしてくれたのが、次に紹介するマッサージ方法です。
バストアップマッサージ・筋トレの方法は？道具は？
マッサージ方法はプロ直伝【ヒラクアップ】にしました！
マッサージ方法は人によって様々なやり方をしていて、どれが私に合っているか…
そこで専門家の意見を参考にしようと、『ヒラクアップ』というDVDを買ってほぼ毎日バストケアをしました。
そのDVD『ヒラクアップ』がこちら。
ちょっとお値段はるなぁ…と最初は思ったのですが、バストアップサロンに通うことと比べたら格安でした。
バストアップサロンは１回の施術で、DVD『ヒラクアップ』の約1.6倍の料金がかかります。何回も通うとなると大変ですよね。
このDVD『ヒラクアップ』を監修している 大澤美樹 先生は、体に関する資格を12個も取得していて、雑誌やテレビに多く取り上げられている方です。
実際に利用した人の声を見ると
41才 女性
内容がとても丁寧で、しっかり詳しく説明してくれるので、すぐに信頼できました。
24才 女性
不安なときにはメールサポートに相談していました。
サポートの方が毎回、丁寧に答えてくれたことで、今度こそバストアップ成功する！と確信しました。
と対応がとても丁寧なことがわかり安心しました。
インスタグラムでは
生理前だから全然参考にならないけど一応一カ月経ったから比べてみた💓
こうやって見るとモチベ上がるからバストアップ始める前の写メは必ず撮った方がいいね‼︎
5月の写真ブカブカで違うブラみたい😱笑
これからもヒラクアップ続けて、コルセットも付けてタンパク質たくさん摂ってもっと太るぞ🔥 pic.twitter.com/61HuA6lLWw— ❤みやびたん❤ (@h_k_t_bijin) 2018年6月16日
昨年撮ったものですが、私のバストアップ開始前と後の比較画像です‼️この時はブラデリスのC65を付けていましたが、アフターはパツパツでした😅開始前、ストレス痩せで身長160㎝で体重が41.5㎏しかなくて本当にガリガリでしたが、ヒラクアップをやりつつ体重を戻して44.5㎏になりました。 pic.twitter.com/Suwz8tEbBF
— ぽよ (@poyopoyo320) 2018年9月22日
このようにバストアップにヒラクアップを上手に取り入れている人の様子があります。
実は挫折しました…バストアップマッサージ
実はこのDVD『ヒラクアップ』を買う前に、自己流でバストアップマッサージをしていたのですが、あえなく三日坊主で終わりました。
その三日間は「本当にこのマッサージ方法でいいのかな？効果あるのかな？やり方あってる？」と不安に思っていて、続けられなかった原因はその不安な気持ちでした。
自分なりにいいと思ったマッサージ方法をしていたのに、一人で取り組んでいると不安要素の疑問がわいてきてしまったのです。
誰かに相談もできずに、モヤモヤしながらバストマッサージについて調べ・・・
『ヒラクアップ』にたどり着きました。
☆『ヒラクアップ』を選んだ理由
- メールで相談できる
- スマホでプログラムの動画を見れる
- 返金保証が付いている
- 特別な道具は必要ない
- すきま時間でもできる
- 心身の全体から考えぬかれたバストアップ方法である
理由の最後にある「心身の全体から考えぬかれたバストアップ方法である」というのは
「胸を大きくハリのある美乳にしたい」と私が思い立った頃から、心の隅でずっと思っていたことが発端です。
バストアップのための栄養を摂取しても、体をめぐって胸へ届けられるわけで、途中の道が滞ってたらせっかくの栄養も胸にいかないかな？
心の隅胸は体の一部であり体とつながっているから、バストだけをケアしていて効果あるのかな？
と漠然とした疑問でした。
それらの疑問をクリアにしてくれたのが、『ヒラクアップ』を製作した 大澤美樹 先生の言葉です。
バストアップに必要なのは、
体を根本からバストアップできる状態にする体質を変える内側からのケアです。
（引用：ヒラクアップ公式サイト）
おすすめなのが、腕のセルライトをほぐして脇の下のリンパに流してあげるマッサージ。脇まわりに老廃物を溜めないことが、バストアップでは重要になります。
人体や女性ホルモン、栄養学を一から学ぶとなると大変で時間もかかりますが、『HIRAKU UP（ヒラクアップ）』では、それらの専門知識をまとめて分かりやすいDVDになっているので気軽に始められました。
バストアップマッサージ方法をご紹介
ヒラクアップの大澤先生のマッサージ方法で、取り入れやすいものをピックアップして紹介します。
◆ますは常温の水をコップ1杯、飲みましょう。血のめぐりを良くして、効果を高めるためです。
◆リラックスできるマッサージ。寝る前の時間帯に。
リンパの最終的な出口があるのは、鎖骨の真ん中あたりです。ここにバストの下に溜まっている老廃物を流していきます。
１． 右胸の下部を右手で支えます。
２． 左手を谷間の間に、指を下にしてあてます。
３． 左手の人さし指〜から薬指の腹で、バストのふくらみの周りをさすって鎖骨の真ん中へ。
※ 両方のバストを各5回、繰り返しましょう。1回を3秒くらいでゆっくりとです。
４．次は右胸の脇側に左手をあて３を繰り返します。
◆腕回し肩甲骨ストレッチ。お出かけ先でも。
肩甲骨の周りをほぐすマッサージです。
肩甲骨を動かすことにより、背中から鎖骨へ向かうリンパの流れを良くすることができ、リンパの最終的な出口を浄化する目的もあります。
座り姿勢でもできますね。
１．両手の指先を肩にのせ、肘を上げます。
２．肩甲骨が動くのを意識しながら、左右の腕を順番に回します。腕の付け根を後ろから前へ大きくゆっくりです。
※ 左右を合わせて前へ10回、後ろへ10回まわしましょう。
バストケアは短時間でも毎日続けていくのが大切です。
出典：イラストおよび解説
livedoor news 夏までに1サイズUP!? 育乳のプロが教えるお手軽バストアップケア 大澤美樹
マッサージの強さ
バストアップマッサージの強さについては、乳房に強く刺激するとクーパー靭帯（じんたい）が伸びたり切れたりしてしまいます。クーパー靭帯は乳房の重みを支える大事な役割をしています。
クーパー靭帯は元に戻せないので、マッサージが原因でクーパー靭帯を痛めることのないよう注意しましょう。
クーパー靭帯については、こちらで詳しく解説しています。
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クーパー靭帯とは？修復の方法は？対策して美しいバストを目指そう！
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この記事ではイラストで紹介しましたが、『ヒラクアップ』のDVDの方が分かりやすく、動きを真似すればいいだけなので本当におすすめ！です。
医学とリンパの知識をフル活用した体の内側からのバストアップ、ぜひ試してみてくださいね。
大澤先生の育乳メソッドは 胸のみならず、体全体が健康になる仕組みです。ボディの美しさは健康のうえに成り立つので、美容も後押ししてくれます。
おすすめの筋トレはこちら！
時間をとれる日は、筋トレもやっています。
筋トレも楽しくやるのが、女性ホルモンのためと思い、おもしろそうなのをお手本にしています。
こちらの動画は大胸筋（だいきょうきん）に効くエクササイズです。
バストの土台である大胸筋は、適度に鍛えておきたいですね。
【膝つき腕立て伏せ】
この動画は 約６分です。
パストアップのエステサロン
バストマッサージは自分でできるのが一番お得で続けやすいですよね。
こんなときも家でセルフマッサージすれば、お金もサロンへの往復時間も節約できます。
でも「サロンのプロはどんな施術するのか体験したい」とか「一度はバストアップのサロンに行ってみたい」
という人もいると思うので、おすすめのバストアップサロンを紹介します。
PMK（ピーエムケー）
（出典：PMK）
「エステサロンPMK」は楽天リサーチでバストアップの施術満足度 第１位に選ばれています（2017年10月の調査）。
光トリートメントやマッサージ、マイクロカレントで総合的な豊胸エステを行っています。
全国に30店舗あり、どこでも同じバストエステを受けることができます。
p-Grandi（ピーグランディ）
（出典：p-Grandi）
5店舗に展開している、オールハンドの育乳マッサージ専門サロンです。
モデルさんも通っています。
